jajka btw

[...] przyjmuję minimum 30min przed jedzeniem. Wydaje mi się, że mam problem z piersiami i szerokimi biodrami, poziom testosteronu niby w normie tak powiedział mój endokrynolog, jajka i ptak w porządku :) Tłuszcz głownie na pośladkach, bokach i nogach. Wstęp do diety Do rzeczy. Planuję teraz przejść na dietę zbilansowaną aby zredukować ładnie tłuszcz [...]

Cześć. Dziś szybkie danie, które jem na śniadanie - Pasta z jajek i avocado. Choć sam szamię łyżką, może być to super dodatek do chleba czy smarowania mięsa>. Składniki: Avocado 1 sztuka Jajka 3 sztuki Cytryna połówka Limonka cała Cebula 1 mała, lub pół dużej Czosnek 2 ząbki Jogurt naturalny 2 łyżki Sól, pieprz cayenne Wykonanie: 1.Jajka gotujemy [...]

[...] DIETA za mną już 7 tygodni diety zbilansowanej w ramach 1250 - 1400 kcal Obecnie: CKD, teraz trzeci tydzień… a waga stoi dzień treningowy - pon., śr., pt. 6.15 I posiłek 2 jajka 10 g masła 15 g serka Almette lub 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego + troche śmietany 36% 7.00 - 8.30 trening na siłce 9.30 II posiłek 200 g serek wiejski 50 g śmietana [...]

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

[...] gotowana lub grillowana. Jeśli zasady są te same i abonament będzie po zakupach w sklepie wtedy dam sogi:) Dzień nietreningowy: 8.00 B)24, T)13, W)65 owsianka + jajka + banan= wymieszane i usmażone na placki szklanka mleka 11.00 B)24, T) 13, W)65 pierś z kurczaka + ryż + oliwa 14.00 B)24, T) 13, W)65 pierś z [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 3xtyg.,siatkowka plazowa (sezon letni), bieganie (sezon letni) Co lubisz jeść na śniadanie:otreby, kefir (domowy), banan, orzechy, jajka, warzywa w kazdej postaci Co lubisz jeść na obiad :miesiwo, ryby, ryz, kasza, cieciorka, ziemniaki, warzywa w kazdej postaci Co jako przekąskę :owoce Co jako [...]

[...] 45 Tłuszcze: 18 Węglowodany: 5 Kcal: 359 Uwagi: Robiłam jeszcze w wersjach z czarnymi oliwkami, migdałami, słonecznikiem, z ogórkiem konserwowym, w wersji z białkiem jajka zamiast całego jaja i w wersji zupełnie bez jajka. Za każdym razem się udaje i jest równie obłedne Proporcje miecha, orzechow itp dobieramy zgodnie z założeniami [...]

[...] = 84-109 gram/dobę x 9 kal= 756-982 kal (średnio liczę 850) węglowodany 225 gram/dobę x4 kal= 900 kal Jadłospis ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka [...]

[...] 90g Łososia 1.5 filiżanki sałaty 2 nakrętki oliwy z oliwek --------------------------------------------------------------------------------- MENU 2 Posiłek # 1 6 bjałek z jajka 1 filiżanka owsianki 1 mała pomarańcza Posiłek # 2 30g Migdałów szklanka ssiadlego mleka Posiłek # 3 120g piersi z indyka 60g ziemniaków Posiłek # 4 1 Banan 1 łyżkę [...]

[...] rozpiska moich posiłków i treningu: 7:30 50g p.orkiszowe + 4 białka jaj + 15g odżywka + 5g żurawina 1g omega3 + 1g o.wiesiołka b 24 / t 5 / w 38 10:15 40g p.orkiszowe + 3 jajka (1 żółtko) + 10g odżywka + 5g migdały 1g omega3 + 1g o.wiesiołka b 17 / t 10 / w 28 13:15 30g ryż brązowy + 120g kurczak + 5g olej lniany b 26 / t 7 / w 20 16:45 40g [...]

[...] jakimś czasie odkryć patelnię, aby szybciej pomidory odparowały). Gdy to się stanie to przykrywamy pomidory szynką/mięsem i dalej chwilkę dusimy. Następnie wlewamy na całość jajka (nie rozbełtujemy ich, tylko wlewamy całe, tak jakbyśmy robili jajka sadzone). Solimy i pieprzymy i znów dusimy pod przykrywką aż się lekko zetną. Wtedy przykrywamy [...]

Witam, jako że jestem endo zdecydowałem się na Carb Cycling na redukcje przy 3xSiłka + 3xSW w tyg. W DT zamierzam mieć MC a w dni z SW HC, jeden dzień w tyg (niedziela) na LC. Ułożyłem sobie schemat posiłków w poszczególne dni narazie bez wag produktów, oto on: HC: 1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa 2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do [...]

[...] się go pije? Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 jajka) zawsze kakao z mlekiem 2 kanapki z wędliną i serem+warzywo jajecznika z 3 jajek 3 jajka na miękko/twardo serek homogeniziwany II śniadanie (mięsko oczywiście [...]

Przepis na 1. naleśnik. Przygotuj: *75 g twarogu chudego *2. jajka (120g) *porcję odżywki białkowej *aromat waniliowy *słodzik *woda + dodatki według uznania Zmiksuj jajka z odżywką białkową, dodaj aromat waniliowy i słodzik rozpuszczony w wodzie. Do twarogu również dodaj słodzik rozpuszczony w wodzie. BTW na 1. naleśnik (nie wliczając dodatków): [...]

[...] i pyszna! SKŁADNIKI 300g pieczonej/ugotowanej piersi z kurczaka (doprawionej tylko solą i pieprzem - żadnego curry, przypraw do grilla itp. bo to zepsuje cały smak!) 4 jajka gotowane 4 ogórki kiszone 1 cebula 2 łyżeczki majonezu (ja użyłam light) sól, pieprz 1. Kroimy kurczaka, cebulę i jajka w kostkę. 2. Ogórki kiszone zcieramy na tarce, [...]

[...] po ok 45 min, ewentualnie przed ćwiczenia siłoweg, podpatrzone tutaj coś w rodzaju treningu obwodowego, ogolnie nic sie raczej nie trzma kupy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owoce, nabiał Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ryż, zupy, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoce, jogurty Co jako deser : jogurty, owoce, Ograniczenia [...]

[...] rozpisywać. Dieta rygorystyczna dosyć, opiera się na: Węglowodany:ryż tylko Basmati, po treningu biały, płatki owsiane, owoce do śniadania lub przed treningiem. Białko: jajka, drób, czasem ryby, raz na jakiś czas twaróg. Tłuszcze: Awokado, żółtka jaj. Rozkład BTW na kilogram masy ciała:2g/0,5-1g/4-5g 5 posiłków dziennie, wyznaję taką sama [...]

[...] Potrzebujemy: 500 mięsa ( ja kupuje udka bez kości i skóry morliny. 12 zł za kg) Szklankę mąki. Może być żytnia, orkiszowa, pytlowa pół łyżeczki roszku do pieczenia 4 duże jajka łyżka curry/ orzyprawy gotowej np kamis shorma 400 g makaronu Durum 3 marchewki starte na grubych oczkach 3 ceebule pokrojone jakkolwiek kwałek pora papryka czerwona [...]

[...] formy aktywności: (jak często) 3x w tyg ćwiczenia ze sztangielkami Jilian Michaels+20 min na rowerku/biegania po nich Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany lub same jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa lub zupa Co jako przekąskę : kanapka z razowcem (piekę na zakwasie z mąki żytniej 2000), owoce Co jako deser [...]

SKŁADNIKI: 100 gram mąki ryżowej 2 jajka 200ml wody gazowanej 150 gram jogurtu greckiego 0% Piątnica ( można dać mleko bez laktozy w tedy przepis mamy bez laktozy) szczypta soli 2-3 tabl słodziku Wykonanie : Do miski wrzucamy po kolei produkty, mieszając do uzyskania jednolitej masy. Na rozgrzaną patelnie rozprowadzamy PAN, olej kokosowy, [...]